La Consejería de Salud lanza una campaña divulgativa para prevenir los golpes de calor

La campaña ofrece consejos para evitar el golpe de calor, sobre todo dirigidos a personas que se encuentran en situación de riesgo, como los bebés o las personas mayores. Las recomendaciones hacen referencia a hábitos dentro del hogar, como por ejemplo la alimentación y ventilación de los espacios, y también en la calle, como la práctica de deportes. Asimismo, da indicaciones para reconocer el golpe de calor y pautas de actuación en caso de que se produzca.

A continuación se presentan, de forma más detallada, algunos de los mensajes de la campaña:

¿Quién tiene más riesgo?

• Las personas mayores de 65 años (y más si viven solas y/o son dependientes)
• Los bebés y los niños pequeños.
• Las personas con enfermedades crónicas (cardiovasculares, respiratorias, diabetes, obesidad...) y/o con determinadas medicaciones (antidepresivos, diuréticos, antihipertensivos...)
• Los trabajadores y las trabajadoras en ambientes calurosos.
• Las personas que practican ejercicio físico intenso en las horas de más calor.

¿Cómo se reconoce?

• Temperatura muy elevada.
• Piel enrojecida, caliente y seca.
• Pulso acelerado y respiración rápida
• Calambres.
• Dolor de cabeza, náuseas y/o vómitos, somnolencia y sed intensa.
• Puede haber confusión, convulsiones y pérdida de conocimiento (que a veces es el primer síntoma en adultos mayores)

¿Cómo prevenirlo?

En casa:

• Cierra las ventanas y baja las persianas o echa las cortinas cuando dé directamente el sol.
• Ventila la casa a primera y última hora del día.
• Procura estar en las habitaciones más frescas.
• Dúchate una o dos veces al día, o humedece la piel con toallas húmedas.

En la calle:

• Evita salir en las horas de más calor y mucho más aún realizar actividades físicas intensas (deportes, etc.). Haz las compras, gestiones, visitas y ejercicio en las primeras y últimas horas del día.
• Si tienes que salir, intenta ir por la sombra; ponte sombrero y ropa amplia de tejidos ligeros (algodón, lino...) y de colores claros. Y llévate una botella de agua.
• No dejes nunca a nadie en un vehículo aparcado, ni siquiera con las ventanas abiertas. La temperatura dentro del vehículo puede elevarse más de 6-7 °C en 10 minutos.

Bebida y comida:

• Bebe líquidos en abundancia, aunque no tengas sed. La mejor bebida es el agua, a temperatura ambiente, no demasiado fría. Los zumos de fruta, la leche o sopas frías como el gazpacho nos ayudan a estar bien hidratados.
• Evita las bebidas alcohólicas (el alcohol deshidrata porque facilita la eliminación de agua por la orina y aumenta la sudoración); no abuses de bebidas excitantes (como el café o el té) o con mucho azúcar.
• Come más verduras y frutas, fraccionando las comidas a lo largo del día y en cantidades moderadas. Evita las comidas calientes, pesadas y copiosas.

Otras recomendaciones:

• Si tomas determinados medicamentos (para la tensión, el corazón, la depresión...) sigue las instrucciones de tu médico y conserva el medicamento siguiendo las instrucciones del envase.
• Procura que las personas mayores y los niños beban agua, sobre todo si están solos o enfermos.
• Si te encuentras mal por el calor, pide ayuda y llama al 061.

Si encuentras a alguien que esté mal por el calor, ayúdale:

• Ponle en un lugar fresco y a la sombra.
• Quítale el exceso de ropa, rocíale con agua fresca y abanícale.
• Llama al 061.

Cartel de la campaña.

[Fuente: Consejería de Salud. 27/06/2018]

[Fotos: Infosalut - Consejería de Salud]

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— Infosalut (@infosalut) 6 de juliol de 2018