Infermeres de la Comissió de Cures Respiratòries del Col·legi Oficial d’Infermeria de les Illes Balears (COIBA) recomanen adoptar hàbits de son saludables per a prevenir i evitar trastorns respiratoris com l'apnea obstructiva, que afecta aproximadament el 19% de la població i pot tenir serioses conseqüències per a la salut.
Coincidint amb la celebració, el dia 18 de març, del Dia Mundial del Son, les infermeres han recordat que existeixen molts trastorns del son i són molt freqüents entre la població, encara que la majoria d'ells es poden prevenir i donen bona resposta als tractaments.
L'apnea obstructiva del son (AOS), per exemple, consisteix en el tancament total o parcial de la via aèria superior durant el son, ocasionant una interrupció de la respiració fins que es produeix un micro despertar que activa de nou la musculatura. Així, es dóna una hipòxia intermitent i un son fragmentat. L'AOS és un dels trastorns de somni més prevalent i es calcula que un 19% de la població general té un nombre d'apnees - hipopnees per hora superior a 10. Les seves conseqüències van des de problemes cardiovasculars com la hipertensió arterial a efectes cerebrals, metabòlics, neuro-cognitius i amb un augment en el risc d'accidents de trànsit i laborals.
És una malaltia que es pot prevenir i tractar mitjançant una combinació de tractament actiu indicat pel metge i canvis conductuals que poden ser abordats des de la consulta infermera.
Un dels tractaments més freqüents és l'ús de la CPAP (aparell que introdueix aire i estableix una pressió positiva continua en les vies respiratòries). El tractament CPAP és efectiu en la majoria dels casos i la infermera té un paper importantíssim en la bona tolerància i compliment del tractament, ajudant els pacients a resoldre els problemes que puguin sorgir a l'inici d'aquest, moment crucial per al bon compliment.
D'altra banda, les infermeres de la Comissió proposen una sèrie d'hàbits de son, higiènics i dietètics, que suposen un tractament eficaç i comprovat contra la malaltia. Destaquen, entre altres, mantenir un horari regular de son; assegurar un ambient adequat relaxat i sense renou; no ficar-se al llit si no s’està cansat; evitar activitats com veure la televisió o jugar amb dispositius electrònics al llit. A més, recomanen realitzar exercici físic regular durant el dia, evitar el consum d'alcohol 6 hores abans de ficar-se al llit, deixar de fumar i evitar sedants en la mesura que sigui possible.
[Font: COIBA. 17/03/2022]
[Foto: Michael Symonds / CPAP-Anwender / Attribution-Share Alike 2.0 Germany]
