La Conselleria de Salut i Consum, a través de la Direcció General de Salut Pública i Participació, recomana als ciutadans prevenció davant l’arribada de les temperatures altes.
La població de risc, la més vulnerable a l’efecte de la calor, són la gent gran (de més de 80 anys o que viuen totes soles o estan malaltes), els infants, els malalts crònics i les persones que fan feina a l’aire lliure.
Salut Pública disposa d’un sistema de vigilància els mesos de juny a setembre a fi de disposar d’informació permanent i actualitzada de la situació per orientar de manera adequada les estratègies preventives dels efectes adversos associats a la calor.
Entre d’altres, es monitora el nombre de casos de cop de calor, la mitjana dels quals és de 2-3 anuals. L’estiu de 2019 es confirmaren un total de 9 casos, un dels qual va ser èxitus. El rang d’edat dels casos va ser de 12 a 79 anys. Tres casos s’associaren a una exposició en l’àmbit laboral. Quatre casos s’associaren a una exposició solar intensa i continuada al carrer, platja o similars. Un cas s’associà al consum de drogues en el context d’un festival de música i un darrer cas a exercici físic intens (prova de triatló).
Per això, el Servei de Prevenció de la Malaltia de la Direcció General de Salut Pública i Participació ha considerat necessari recordar que el cop de calor és una situació que pot arribar a ser greu. Es produeix quan la temperatura corporal arriba als 40 graus i el cos no pot reduir-la de manera eficaç, i normalment és conseqüència de romandre de manera perllongada en ambients molt calorosos o de fer una activitat física intensa quan fa molta calor.
Salut Pública ofereix consells per evitar el cop de calor, sobretot adreçats a persones que es troben en situació de risc, com els infants o la gent gran. Les recomanacions fan referència a hàbits dins la llar, com per exemple l’alimentació i ventilació dels espais, i també en el carrer, com la pràctica d’esports. Així mateix, dona indicacions per reconèixer el cop de calor i pautes d’actuació en cas que es produeixi.
Qui té més risc?
Les persones majors de 65 anys (i més encara si viuen totes soles i/o són dependents) els nadons i els infants petits les persones amb malalties cròniques (cardiovasculars, respiratòries, diabetis, obesitat...) i/o amb determinades medicacions (antidepressius, diürètics, antihipertensius...) les persones que fan feina en ambients calorosos les persones que practiquen exercici físic intens en les hores de més calor.
Com es reconeix?
Temperatura molt elevada pell envermellida, calenta i seca pols accelerat i respiració ràpida rampes mal de cap, nàusees i/o vòmits, somnolència i molta de set pot haver-hi confusió, convulsions i pèrdua de coneixement (que de vegades és el primer símptoma en adults majors).
Com es pot prevenir?
A casa:
- Tanca les finestres i baixa les persianes o estira les cortines quan pegui directament el sol.
- Ventila la casa a primera i darrera hora del dia.
- Procura estar a les habitacions més fresques.
- Dutxa’t una o dues vegades al dia, o passa’t tovalloles humides per la pell.
En el carrer:
- Evita sortir durant les hores de més calor i molt més encara fer activitats físiques intenses (esports, etc.).
- Fes les compres, gestions, visites i exercici en les primeres i darreres hores del dia. Si has de sortir, intenta anar per l’ombra; posa’t capell i roba ampla de teixits lleugers (cotó, lli...) i de colors clars.
- Du-te’n una botella d’aigua.
- No deixis mai ningú en un vehicle aparcat, ni tan sols amb les finestres obertes.
- La temperatura dins el vehicle pot elevar-se més de 6-7 °C en 10 minuts.
Beguda i menjar:
- Beu líquids en abundància, encara que no tinguis set. La millor beguda és l’aigua, a temperatura ambient, no gaire freda. Els sucs de fruita, la llet o sopes fredes com el gaspatxo ens ajuden a estar ben hidratats.
- Evita les begudes alcohòliques (l’alcohol deshidrata perquè facilita l’eliminació d’aigua per l’orina i augmenta la sudoració); no abusis de begudes excitants (com el cafè o el te) o amb molt de sucre.
- Menja més verdures i fruites, fracciona les menjades al llarg del dia i en quantitats moderades.
- Evita els menjars calents, pesats i copiosos.
Altres recomanacions:
- Si prens determinats medicaments (per a la tensió, el cor, la depressió...) segueix les instruccions del teu metge i conserva el medicament seguint les instruccions de l’envàs.
- Procura que la gent gran i els infants beguin aigua, sobretot si estan sols o malalts.
- Si et trobes malament per la calor, demana ajuda i telefona al 061.
Si te trobes alguna persona que estigui malament per la calor, ajuda-la:
- Posa-la en un lloc fresc i a l’ombra.
- Lleva-li l’excés de roba, banya-la amb aigua fresca i venta-la.
- Telefona al 061.
[Font: Conselleria de Salut i Consum. 27/07/2020]
[Foto: Jarmoluk / Agua / CC BY-SA 2.0 ]
