Salut llança una campanya per prevenir els cops de calor

El cop de calor es produeix quan la temperatura corporal arriba als 40 graus i el cos no pot reduir-la de manera eficaç, i normalment es conseqüència de romandre de manera prolongada en ambients molt calorosos o de fer una activitat física intensa quan fa molta calor.

Es presenten, de manera més detallada, alguns dels missatges de la campanya:

Qui té més risc?

• Les persones majors de 65 anys (i més si viuen totes soles i/o són dependents)
• Els nadons i els infants petits
• Les persones amb malalties cròniques (cardiovasculars, respiratòries, diabetis, obesitat...) i/o amb determinades medicacions (antidepressius, diürètics, antihipertensius...)
• Els treballadors i les treballadores en ambients calorosos
• Les persones que fan exercici físic intens en les hores de més calor

Com es reconeix?

• Temperatura molt elevada
• Pell envermellida, calenta i seca
• Pols accelerat i respiració ràpida
• Rampes
• Mal de cap, nàusees i/o vòmits, somnolència i molta de set
• Hi pot haver confusió, convulsions i pèrdua de coneixement (que de vegades és el primer símptoma en adults grans)

Com prevenir-lo?

A casa:
-Tanca les finestres i abaixa les persianes o posa les cortines quan hi pegui directament el sol
-Ventila la casa a primera i a darrera hora del dia
-Procura estar a les habitacions més fresques
-Dutxa’t una o dues vegades al dia, o refresca’t la pell amb tovalloles humides

Al carrer:
-Evita sortir durant les hores de més calor i molt més encara fer activitats físiques intenses (esports, etc.). Fes les compres, gestions, visites i exercici en les primeres i darreres hores del dia.
-Si has de sortir, intenta anar per l’ombra; posa’t capell i roba àmplia de teixits lleugers (cotó, lli…) i de colors clars. I emporta't una ampolla d'aigua.
-No deixis mai ningú en un vehicle aparcat, ni tan sols amb les finestres obertes. La temperatura dins del vehicle es pot elevar més de 6-7 °C en 10 minuts.

Beguda i menjar:

• Beu líquids en abundància, encara que no tenguis set. La millor beguda és l'aigua, a temperatura ambient, no massa fresca. Els sucs de fruita, la llet o sopes fredes com el gaspatxo ens ajuden a estar ben hidratats.
• Evita les begudes alcohòliques (l’alcohol deshidrata perquè facilita l’eliminació d’aigua per l’orina i augmenta la sudoració); no abusis de begudes excitants (com el cafè o el te) o amb molt sucre.
• Menja més verdures i fruites, i fracciona les menjades al llarg del dia i en quantitats moderades. Evita els menjars calents, pesats i copiosos.

Altres recomanacions:

• Si prens determinats medicaments (per a la tensió, el cor, la depressió...) segueix les instruccions del teu metge i conserva el medicament seguint les instruccions de l’envàs.
• Procura que la gent gran i els infants beguin aigua, sobretot si estan sols o malalts.
• Si et trobes malament per la calor, demana ajuda i telefona al 061.

Si trobes algú que està malament per la calor, ajuda’l:

• Posa’l en un lloc fresc i a l’ombra.
• Treu-li l’excés de roba, banya’l amb aigua fresca i venta’l.
• Telefona al 061.

Cartell

Tríptic

[Font: Conselleria de Salut. Direcció General de Salut Pública i Participació. 26/06/2019]

[Foto: Conselleria de Salut]

Salut llança una campanya per prevenir els cops de calor https://t.co/dm1ZF5E4Dz @ibsalut pic.twitter.com/7MwKe5K0dg

— Infosalut (@infosalut) 28 de juny de 2019